Elma kaç kalori; elma B grubu vitaminleri ve C vitaminleri açısından mükemmel bir kaynaktır. İçerisinde bulunan lifler insan vücudu için son derece iyi bir kaynaktır. Elma kalori olarak düşük bir meyve grubundandır. Elma kalori olarak düşük, lif olarak yüksek olduğu için diyetlerde çok fazla kullanılır. Elma kalori olarak düşük olduğu için, hemen hemen tüm bayanların sevdiği meyveler arasında yer almıştır.
1 adet orta boy elmada ortalama 85kalori bulunmaktadır. Elmanın içerisinde bulunan vitaminlerden dolayı, vücudumuzun ihtiyacı olan A vitamini, B1, B6, E Vitaminleri, iyot, çinko, vücudumuz için gerekli olan mineraller elma içerisinde bulunmaktadır. İnsan vücudu için gerekli olan elmadan gün içerisinde 1 tane tüketilmesinde fayda vardır. 150 gramlık bir elmanın 80 kalorisi bulunur. Elmanın kalorisinde önemli olan tüketim miktarıdır. 250 gramlık bir elmada 150 kalori ortalama 150 kalori vardır. Yani gün içerisinde yediğimiz elmalara göre alınan kaloriler değişir. Elmanın kırmızısında ve yeşilinde ortalama aynı kalori mevcuttur. Elma çeşitlerinde aynı enerji miktarı bulunmaktadır.
Elma kalori tablosu; 120 gram elma porsiyonu için, kalori 55, yağ 0,5, kolesterol 0, sodyum 2 mg, potasyum 110 mg, karbonhidrat 15 gram, şeker 8 gram, protein 0,5 gramdır. Elma içinde bulunan kalsiyum 5 mg, D vitamini 0, demir 0,2, magnezyum 7 mg.
Elma kaç kalori, elma kabuğuyla birlikte tüketildiğinde 105 kalori olur. Kabuğu soyulup tüketildiğinde 85 kaloriye düşer.
100 gram elma kurusu 65 kaloridir. 120 gram olan elma suyu 90 kaloridir. 1 adet yeşil elmanın kalorisi elmanın boyutuna göre değişebilir, ortalama olarak 85 kaloriye sahip olup, 7 gram life eşittir. 1 adet kırmızı elmanın kalorisi de yeşil elmayla aynıdır. Ortalama 80-85 kalori arasındadır. Elma kabuğunun kalorisi elmanın kalorisini çok fazla etkiler. Elma kabuğu olmadan bir elma ortalama 15 kalori olarak elmanın kalorisini etkiler. Kabuksuz tüketilen elmanın kalorisi daha düşüktür. Bu yüzden diyette olanlar, formunu koruyanlar elmayı düşük kalorisinden dolayı tercih ederler.
