Yeşil Elma Kaç Kalori, Yeşil elma B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif oranı açısından oldukça zengin bir meyvedir. Orta boy (100 gr) bir yeşil elmanın kalori oranı 53 kcal'dir. Orta boy bir yeşil elma ile bir kırmızı elma arasında besin değerleri bakımından fark yok denecek kadar az olsa da kalori olarak kırmızı elma yeşil elmanın 1,5 kat fazlasıdır.
Yani 100 gram bir yeşil elma 53 kalori iken, kırmızı elma 78 kaloridir. Bu nedenle diyet listelerinde hep yeşil elma yer almaktadır.
Yeşil Elmanın Besin Değerleri (100 gr)
- Enerji: 53 kcal
- B1 Vitamini: 0,017 mg
- B2 Vitamini: 0,026 mg
- B3 Vitamin: i 0,096 mg
- B6 Vitamini: 0,041 mg
- C Vitamini: 4,6 mg
- Lif: 2,4 gr
- Kalsiyum: 6 mg
- Demir: 0,12 mg
- Tuz: 1 mg
- Magnezyum: 5 mg
- Çinko: 1 mg
- Folik Asit: 3 ug
- A Vitamini: 54 IU
- E Vitamini: 0,18 mg
- K Vitamini: 2,2 ug
- Potasyum: 107 mg
- Fosfor: 11 mg
- Protein: 0,26 mg
- Su: 85,86 gr
- Yağ: 0,17 gr
- Karbonhidrat: 13,81 gr
- Şeker: 10,39 gr
Yeşil elma içeriğinde bulunan bol miktardaki B vitaminleri, C vitamini ve Lif sayesinde kilo yapmaz ve kilo kontrolünüzü sağlar. Aç karnına tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olurken, metabolizmayı uyandırır, zengin lif içeriği sayesinde boşaltım sistemini rahatlatır. Midenin yükünü hafifletir. Yeşil elma size verdiği tokluk sayesinde daha az yemek yemenizi sağlar.
Meyvelerin verdiği tokluk hissi yaklaşım 120 dk sonra geçmeye başladığı uzmanlar tarafından belirtilmektedir.
Yeşil elma kalori bakımından kırmızı ve sarı elmaya göre daha düşük olduğundan diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Yukarıda belirttiğimiz besin değerlerinden dolayı yeşil elmanın sağlımıza olan faydaları oldukça fazla olup sürekli tüketilmesi gereken bir meyvedir.
Yeşil Elma Kaç Kalori? Diyet listenize eklediğiniz yeşil elma gramına (Büyüklüğüne) göre kalorisi de değişiklik gösterir. 100 gr bir elma 53 kalori iken, 150 gram bir yeşil elma 78 kaloridir. Diyete başlamadan önce bir uzmandan destek almalısınız. Kontrollü kilo kaybı her zaman en sağlıklı olandır.
