Orta boy yeşil elma kaç kalori içerir?

Orta Boy Yeşil Elmanın Kalori İçeriği

Orta boy bir yeşil elma, yaklaşık 182 gram ağırlığındadır ve bu elmanın kalori içeriği ortalama olarak 95 kaloridir. Bu kalori miktarı, elmanın büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Yeşil elmalar, genel olarak diğer elma türlerine göre daha az şeker içerir ve bu nedenle kalori miktarları da daha düşüktür.

Yeşil Elmanın Besin Değeri

Yeşil elmalar, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengin bir meyvedir. İşte yeşil elmanın 100 gramında bulunan bazı besin maddeleri:

• Karbonhidrat: 14 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.3 g
• Lif: 2.4 g
• Şeker: 10 g
• Vitamin C: 7 mg
• Kalsiyum: 6 mg

Bu besin değerleri, yeşil elmanın sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunmasını sağlar. Özellikle lif içeriği, sindirim sistemi sağlığı için önemlidir.

Yeşil Elmanın Sağlığa Faydaları

Yeşil elmanın sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını önler.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklığı güçlendirir.

Tüm bu faydalar, yeşil elmaları sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkarır.

Sonuç

Orta boy yeşil elma, ortalama 95 kalori içermektedir ve besin değeri açısından zengin bir meyvedir. Düşük kalorili yapısı ve sağlığa faydaları ile diyetlerde tercih edilmesi gereken bir meyvedir. Günlük beslenme düzeninize yeşil elmaları dahil etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır.

Ekstra Bilgiler

Yeşil elmalar, özellikle diyet yapan bireyler için önerilen bir meyve olmasının yanı sıra, çeşitli tariflerde de kullanılabilmektedir. Salatalarda, tatlılarda veya smoothie'lerde yer alarak hem lezzet hem de besin değeri katmaktadır. Ayrıca, yeşil elma suyu da sağlıklı bir içecek alternatifi olarak tercih edilmektedir.